吃什么东西可以改善睡睡眠

吃什么东西可以改善睡眠，以下几种食物可以改善睡眠：

第一，荔枝。荔枝具有滋补脑组织的作用。可以缓解失眠，健忘疲劳。从而起到改善睡眠质量，催眠助眠的作用。第二，核桃，核桃含有大量的褪黑色素，褪黑色素可以调节睡眠规律，起到催眠助眠，改善睡眠质量的作用。第三，牛奶，牛奶含有色氨酸，色氨酸可以让人感到疲乏。从而起到镇静催眠的作用。另外，色氨酸可以抑制脑细胞的活动。改善睡眠质量。第四，桂圆。桂圆有补血的作用，对气血不足导致的失眠有改善的作用。第五，大枣，大枣有催眠、助眠，改善睡眠质量的作用。