经常半夜醒来怎么调理

经常半夜醒来，可以通过以下的方式来调理，

首先，要改变不良的生活习惯，例如晚餐尽量不要吃的过于油腻，睡前可以通过洗热水澡，热水泡脚，缓解紧张的神经，在睡前，可以喝杯热牛奶，牛奶中的酪氨酸和微量元素，都能够起到舒缓神经作用，有利于睡眠，再有就是睡前尽量不要玩手机，也不要剧烈运动，如果通过上述方式仍不能很好的改善，可以服用一些中药来进行调理，有百乐眠胶囊，甜梦胶囊等。再有一些焦虑，抑郁患者，出现睡眠障碍，半夜总醒，可以服用一些镇静药，例如劳拉西泮，阿普唑仑，一定要在医生的指导下进行用药，也可以服用右佐匹克隆，思诺思，唑吡坦片等，安全没有副作用。