睡不着怎么办快速入睡

睡不着，入睡困难。首先应该查明原因，为什么睡不着。

是由于中午睡眠的时间过长，还是因为睡前喝了咖啡，还是由于睡觉的环境嘈杂，有声光的刺激的。查明原因，对因处理就可以睡着。还可以有情绪定的疾病的原因，比如有焦虑、入睡困难，可以抗焦虑治疗效果很好，还可以查出有脑血管病、全身性的疾病、心衰、贫血、恶性疾病的远隔效应等。查出了这些疾病以后对因治疗才是最根本的治疗。其次就是对症治疗，比如说睡前保持安静，可以适当的在饮食的指导下用一些安眠的药，还可以用一些中医中药的辨证施治方法。喝一杯温牛奶，洗个温水澡，泡一泡脚。