足底筋膜炎恢复的方法可以通过冲击波治疗，红外线照射，激光疗法等物理治疗来消除足底筋膜的炎症，另外还可以通过脚踩筋膜球或者是网球来放松足底筋膜。这些方法都可以缓解足底筋膜炎。另外，还应避免不良的生活习惯，例如长时间站立，尤其是负重站立，这样会引起足底筋膜的复合增加，会导致足底筋膜的紧张性增大，从而发生足底筋膜炎。另外，足底筋膜炎在早晨晨起时最好进行足底的按压，再下地走路，这样可以比较好的缓解，早上前几步发生的剧烈疼痛。
