久坐背部疼痛缓解办法

久坐背部疼痛往往是由于背部肌肉韧带筋膜炎以及棘上棘间韧带炎所导致的，在治疗上主要以保守治疗休息，局部热敷理疗，推拿按摩，烤灯照射。疼痛部位给予扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆，以及局部封闭药物。注射局部封闭药物注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用。具有起效快，疗效好的特点，封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间。等待疼痛缓解后，加强背部肌肉锻炼，如慢跑，游泳，俯卧撑单双杠，小燕飞等姿势进行锻炼锻炼前后给予热敷，肌肉拉伸，避免背部肌肉再次损伤，日常生活中需避免长时间的低头看手机，避免久坐长期的低头伏案。