喝什么可以改善睡眠质量

喝牛奶可以改善睡眠质量，首先，牛奶中含有丰富的色氨酸，以及优质蛋白，都能够提高免疫力，起到一个镇静安神的作用，对于失眠有很大的帮助。

再有可以泡点桂圆、龙眼也有益气补血的两校对于气血不足引起的失眠和眩晕作用比较好，那另外一个可以喝点蜂蜜水，因为蜂蜜中含有稀缺的那种不饱和氨基酸也能够促进睡眠质量，起到镇静安神的作用，可以多吃点儿大枣、苹果、莲子、香蕉也能够改善睡眠，起到一个补气安神镇静的作用。另外，保持好的睡眠质量，平时要适当的参加户外的体育运动，多做一些舒缓的运动，例如瑜伽、打太极、游泳、慢跑都能够改善睡眠质量。