吃哪些东西对眼睛视力有帮助

吃哪些食物对视力有帮助，一般对眼睛好的食物可以通过颜色分为几大类，首先我们最主张吃的食物，有黑色的食物。

黑色的食物，常用的有蓝莓，葡萄，黑米，黑豆，还有偏紫色的食物，这些都是属于黑色范畴，含有花青素能够抗氧化，对眼睛视力有帮助。

再有就是黄色的食物，一般胡萝卜或者是黄色的青椒，红薯之类的，这样的食物会含有B族维生素和叶黄素，对眼睛黄斑区有好处。

再有就是绿色的食物，青菜对眼睛也是有好处的，还有就是海鱼，含有丰富的维生素E，也是有抗氧化的作用，对眼睛也是有好处的。