颈肩肌肉僵硬怎么缓解

颈肩部肌肉僵硬，需给予限制颈肩部活动，必要时可给予颈托固定保护，保护颈肩部，使用热水袋进行热敷或者烤灯照射，促进周围血液循环，利于恢复。

如果颈肩部僵硬合并疼痛，需就诊于当地医院脊柱外科门诊或者骨科门诊，给予完善详细的查体，并给予颈部的正侧位片、颈椎核磁共振等辅助学检查，排除有无颈椎间盘突出的情况。在日常生活中去注意避免长时间的颈椎保持一个姿势，避免长时间的低头伏案工作。在局部症状缓解后，可加强颈肩部肌肉韧带锻炼，以慢跑、游泳、羽毛球等姿势进行锻炼。