脖子后面两侧筋疼是什么原因

脖子后面两侧的筋疼，主要是由于长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长，而导致颈部肌肉持续发力而引起的肌肉劳损。肌肉劳损后，在日常生活以及颈部用力时会产生微小损伤，因此也会产生疼痛。

对于这种情况，首先就是要避免不良的生活习惯，比如上述提到的长时间低头等体位。第二，需要进行颈后部肌肉的热敷和拉伸，这种情况可以进一步放松颈后部的肌肉。放松颈后部肌肉的方法可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在颈后部持续热敷15至20分钟。随后需要进行颈后部肌肉的拉伸颈后部肌肉。拉伸的方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作即可。