空腹血糖6.4是否正常

空腹血糖在6.4的情况下，是属于空腹血糖升高，考虑诊断，空腹血糖受损，存在糖耐量减低，处于糖尿病前期，已经高于正常范围。

正常人群空腹血糖在3.9到6.1的范围内波动，如果中青年人群空腹血糖大于5.7，考虑空腹血糖受损，考虑糖耐量减低，应该在生活方式的干预下进行血糖的管理。一般建议生活方式干预三个月左右，包括低糖饮食，避免一些高热量含糖较高的食物的过多摄入，增加膳食纤维含量丰富食物的摄入，每天建议摄入至少八克以上，含有膳食纤维丰富的粗粮食品，或者新鲜的蔬菜、魔芋、豆制品、新鲜的菌类等食品，有利于血糖的恢复和逆转。同时，适量的运动使体重控制在标准范围之内，更有利于血糖的达标，同时戒烟、戒酒、避免熬夜、避免久坐，避免影响血糖的药物的使用。