老是凌晨两点多醒是什么原因

总是在两点多钟醒来，睡眠质量下降，而且影响日间的生活、工作经历、疲乏等考虑是睡眠障碍。这种有很多原因可以诱发，比如情绪焦虑、紧张、压力过大、过度疲乏，或者是在白天入睡时间过久等因素影响。另外，睡眠环境过度嘈杂、光线过量，身体不适也可以影响。

改善方法，第一是在白天适当体育锻炼。第二是下午和晚上不要喝茶或者咖啡。第三是在入睡时不要看手机、电视等等，可能会影响睡眠质量。第四，如果晚上失眠严重，白天注意不集中，影响日常生活工作，可以应用镇静安眠药物，比如阿普唑仑或者是佐匹克隆改善睡眠。