自己在家怎么修复盆底肌

自己在家做修复盆底肌的运动主要就是凯格尔运动。

凯格尔运动是由一位妇产科专家发现的，最主要是用来治疗子宫脱垂的。其主要的方法是阴道盆底肌收缩三秒放松三秒，然后再收缩三秒，再放松三秒。这样子的情况下，一般是需要做200个一天，每天做200个分为四次去做。每天坚持，可能会有比较好的效果。但是如果不坚持，效果可能相对来说比较差。而且还可以锻炼阴道哑铃，阴道哑铃是有一套的哑铃，从最轻的开始训练，慢慢的根据盆底肌恢复的情况增加重量。