脚崴了在受伤后的24小时以内应该持续的冰敷或冷敷。
受伤超过36小时以上才可以考虑热敷。因为受伤后韧带关节囊刚损伤，这时候热敷会加重出血，引起肿胀的加重，反而会加重病情。这时候应该采取低温状态。这样可以有效的防止过多的出血，有利于消肿。禁忌外用红花油，膏药等一些活血化瘀的药物。只有在受伤36小时以后，才可以考虑这些活血化瘀的治疗。如果疼痛难忍可以用一些消炎镇痛类药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠等。
