小腿抽筋时应该怎么做

小腿在抽筋的时候，首先需要避免负重。站立位或者是座位情况下，应立即躺下，随后需要进行肌肉的局部热敷，采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在肌肉局部抽筋的部位进行持续15至20分钟的持续热敷。随后需要进行反向拉伸，小腿肚为例。可以参照网络小腿三头肌肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行持续30秒左右的拉伸，这样可以比较好的缓解肌肉痉挛而产生的肌肉挛缩和肌肉疼痛。通常所采用的方法为用手将足底向上扳，使得小腿后面肌肉拉伸，也可以参照网络相应肌肉拉伸教程，选取更适合自己的动作。