午饭后多久可以睡午觉

午饭后，通常建议休息一会儿，或者是适当的散步之后再入睡。

主要是由于午饭过后全身的血液会集中到胃肠帮助食物的吸收，这样如果午饭后立即睡觉，就会导致消化不良，腹胀症状，所以午饭后通常建议半个小时到一个小时之后在午睡，这样能够一定程度上减少胃肠的负担，不活动的情况下，食物消化吸收都会比较慢。再有就是午睡一般不建议时间过长，过多的睡眠会导致大脑皮层被抑制而影响下午的学习和工作的状态，所以午睡时间通常在半个小时或者一个小时为宜。这样能有效的减少这种大脑脑袋缺血缺氧，同时也能避免反流性食管炎的发生，另外，午餐尽量不要吃太多辛辣刺激性的食物。