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治疗高血压最有效的锻炼方法
2021-07-16 346人阅读
杜娟
心血管内科
主治医师
广元市中医院
语音内容:
任何锻炼方法都没有明确的降低血压的作用。
运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗,提高心血管适应调节能力,稳定血压的水平。较好的运动方式是低等或者中等强度的等张运动,可以根据年龄及身体状况选择慢跑或者步行。一般每周3到5次,每次20到60分钟。对于二级及以上的高血压患者,高血压合并糖尿病或者已经有心、脑、肾、靶器官损害和并发症的患者。血压持续升高三个月以上的一级高血压患者。在改善生活饮食方式以后,血压仍然不能够得到有效控制的患者,建议口服药物降压。
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治疗高血压最有效的锻炼方法
任何锻炼方法都没有明确的降低血压的作用。
运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗,提高心血管适应调节能力,稳定血压的水平。较好的运动方式是低等或者中等强度的等张运动,可以根据年龄及身体状况选择慢跑或者步行。一般每周3到5次,每次20到60分钟。对于二级及以上的高血压患者,高血压合并糖尿病或者已经有心、脑、肾、靶器官损害和并发症的患者。血压持续升高三个月以上的一级高血压患者。在改善生活饮食方式以后,血压仍然不能够得到有效控制的患者,建议口服药物降压。
三甲
王欣
心血管内科
副主任医师
北京朝阳医院
语音
有效治疗高血压的方法有哪些
高血压的治疗需要看你是原发性高血压还是继发性高血压,如果是原发性高血压的话,目前是无法治愈的,需要长期规律的服用降压药把血压控制稳定,同时要改善生活方式,要少吃盐多吃蔬菜水果,适当的运动锻炼,保持良好的心态,不要熬夜,如果是继发性高血压的话,常常继发于肾上腺肾脏以及内分泌系统疾病,如果是继发性高血压的话,就需要针对原发病进行治疗,通过手术等方式,治愈好之后,高血压是有可能好转的,如果患有高血压的话需要把血压控制稳定,不然高血压长期会引起很多的并发症,比如说高血压心脏病、高血压脑病,肾病以及外周血管疾病,患者如果患有高血压的话需要定期进行复查,一旦出现症状需要尽快到医院进行就诊,

三甲
孙雷
心血管内科
主治医师
空军军医大学西京医院
语音
锻炼肾功能最有效的方法
实际上没有锻炼肾功能的方法。
很多病人出现肾功能损伤时,基本发现先天性的。只有一个肾的时候,这个时候不给肾增加负担,才能最大程度的保护肾脏,肾脏的负担来源于食物,药物,保健品等等,尽量吃比如大米、白菜、冬瓜等,因为这些食物经过人类几千年的实践。认为这些是没有毒的,只有营养的作用,所以不会损害肾脏,但是有的保健品,药物包括中药西药,在人体代谢的过程中,不是经过肝脏排出来的,就是经过肾脏排出来的,不可能不伤肝。伤肾所以在这些药物中,要仔细鉴别,分析一下疗效并不确切,或者是不必要的药物,尽量少用,也包括抗生素,感冒药等等,这些都有可能带来新的肾损伤。
三甲
徐静
肾内科
主治医师
鹰潭市人民医院
语音
脚踝僵硬有效锻炼方法
脚踝僵硬,一般来说可以进行屈曲伸直功能锻炼:
第一点,在锻炼之前可以进行热敷与运用热水袋,热毛巾热敷十分钟以后,可以涂抹白脉软膏进行功能锻炼,一般问题不大。
第二个方面,在锻炼之后,可以进行冰敷,可以运用空的矿泉水瓶注满水在冰箱里冷冻,冻成冰外包毛巾以后进行冰敷。最好是在运动过后进行冰敷,效果更加。
第三个方面,如果脚踝出现肿胀,这种情况下,建议抬高脚踝,行踝泵功能锻炼,一般来说,相关症状可以缓解。可以达到有效的锻炼效果。
三甲
王骏华
脊柱科
主治医师
贵州医科大学附属医院
语音
膝盖手术后锻炼最有效的方法
膝盖手术后锻炼最有效的方法要根据术后时间以及相关的程度来指导训练。
在早期一个月左右,一般情况下主要是进行直腿抬高训练以及膝关节的屈伸训练。此时进行这两种训练的目的:直腿抬高训练是为了增加股四头肌的力量,避免后期行走时出现下肢无力;而膝关节屈伸活动训练则主要是避免膝关节僵硬以及肌腱韧带的粘连而进行的。
早期主要是这两项运动,因为这两项锻炼会严重影响到后期的功能康复情况。如果这两项训练效果不好,后期的所有训练都会受到严重的影响。因此主要的有效方式可以借助辅助工具的情况下进行下蹲来增加屈曲和伸膝。

三甲
王龙
创伤科
主治医师
解放军第960医院
语音
锻炼肾功能最有效的方法
实际上没有锻炼肾功能的方法。
很多病人出现肾功能损伤时,基本发现先天性的。只有一个肾的时候,这个时候不给肾增加负担,才能最大程度的保护肾脏,肾脏的负担来源于食物、药物、保健品等等,尽量吃比如大米、白菜、冬瓜等,因为这些食物经过人类几千年的实践。认为这些是没有毒的,只有营养的作用,所以不会损害肾脏,但是有的保健品,药物包括中药西药,在人体代谢的过程中,不是经过肝脏排出来的,就是经过肾脏排出来的,不可能不伤肝。伤肾所以在这些药物中,要仔细鉴别,分析一下疗效并不确切,或者是不必要的药物,尽量少用,也包括抗生素,感冒药等等,这些都有可能带来新的肾损伤。
三甲
徐德宇
肾内科
副主任医师
苏州大学附属第一医院
语音
脚踝僵硬有效锻炼方法
脚踝僵硬,一般来说可以进行屈曲伸直功能锻炼:
第一点,在锻炼之前可以进行热敷与运用热水袋,热毛巾热敷十分钟以后可以涂抹白脉软膏进行功能锻炼,一般问题不大。
第二个方面,在锻炼之后可以进行冰敷,可以运用空的矿泉水瓶注满水在冰箱里冷冻,冻成冰外包毛巾以后进行冰敷,最好是在运动过后进行冰敷效果更加。
第三个方面,如果脚踝出现肿胀,这种情况下建议抬高脚踝行踝泵功能锻炼,一般来说相关症状可以缓解,可以达到有效的锻炼效果。
三甲
陈强
关节科
副主任医师
南方医科大学南方医院
语音
降高血压最有效的方法是什么
降低高血压最有效的方法就是长期规律的服用合适的降压药物。这样才能够让血压能够降低并且稳定在正常范围内。目前临床常用的降压药物包括有钙离子拮抗剂类的药物。或者是acei类的药物、arb类的药物等等。这些药物都可以用作为首选降压药,或者是联合用药起到更强的降压效果。在使用这些药物降压期间,高血压病患者还要注意控制饮食 。少吃太咸的食物。同时适当的活动,减轻体重。保持良好的作息习惯,不要熬夜。戒烟戒酒,这样都是有利于血压降低的。如果是继发性高血压的患者,则要针对原发疾病进行治疗,才能让血压更快更好的降低。

三甲
聂志扬
心血管内科
主治医师
卫生部北京医院
语音
降高血压最有效的方法是什么
降低高血压最有效的方法就是长期规律的服用合适的降压药物。这样才能够让血压能够降低并且稳定在正常范围内。目前临床常用的降压药物包括有钙离子拮抗剂类的药物。或者是acei类的药物、arb类的药物等等。这些药物都可以用作为首选降压药,或者是联合用药起到更强的降压效果。在使用这些药物降压期间,高血压病患者还要注意控制饮食 。少吃太咸的食物。同时适当的活动,减轻体重。保持良好的作息习惯,不要熬夜。戒烟戒酒,这样都是有利于血压降低的。如果是继发性高血压的患者,则要针对原发疾病进行治疗,才能让血压更快更好的降低。
三甲
刘琦
心血管内科
主治医师
四川大学华西医院
语音
治疗腰间盘突出的锻炼方法有哪些
治疗腰椎间盘突出锻炼的方法首先是要检查清楚,如果突出非常的巨大,有突出或者有严重的椎管狭窄等情况,这些都需要有经验的医师指导下进行锻炼,避免活动过多加重病情,其次是如果比较轻微的话,锻炼可以针对腰肌的力量,进行直腿抬高锻炼核心肌群的力量,同时还可以进行五点支撑、三点支撑小飞燕锻炼,这些都可以增强肌肉的力量,增强骨性的强度,使肌肉痉挛得到放松并且可以使局部血液循环增加,减少椎间盘突出压迫造成的缺血,还需要注意如果力量足够可以进行一定的有氧锻炼,年轻人可以进行散步、跑步、游泳,老年人可以进行八段锦、太极拳,这些锻炼都非常有助于增强和保护椎间盘。

三甲
李云恺
脊柱科
副主任医师
济南市第四人民医院
语音