肚子咕咕叫、胀气，这种情况多见于胃肠道功能紊乱，可以通过饮食和生活方面的调理。
避免不适症状的反复发作，要以清淡的食物为主，不要吃油腻、辛辣、刺激的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充膳食纤维，注意营养均衡。不要抽烟喝酒，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等对胃肠道粘膜有刺激性的饮品。要多吃健脾养胃的食物，比如木瓜、红枣等。要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，改善自己的体质。
