晚上喝奶茶睡不着怎么办

很多朋友在喝奶茶之后会出现失眠的情况，因为奶茶当中会使用茶叶，茶叶当中的咖啡因会导致人们失眠，改善方法如下。

一，营造好的睡眠环境。每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐，干净的被褥，也可以点上一些芳香精油。二，慢慢数数，有助睡眠。三，深呼吸做放松练习，可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气速度很慢。吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢不均匀，反复几次，使得身体放松，对于不是很严重的失眠，就会产生效果。