哺乳期如果想让奶水充足，需要每天尽量多喝一些汤水，清淡饮食，少食多餐，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，让宝宝尽量多次数的吸吮奶头，都有利于乳汁的分泌。
一般来说，在哺乳期产妇要注意各种营养元素的摄入，可以保证奶水的质量，有利于宝宝的健康发育，产妇可以每天尽量多食用几种不同的新鲜蔬菜水果，也可以口服一些复合维生素都有利于各种微量元素的摄入，可以提高奶水的质量，对宝宝的健康发育有一定的好处。
