腰臀肌筋膜炎如何锻炼方法

腰臀肌筋膜炎锻炼上可给予充分的热敷、理疗、慢跑、游泳、平板支撑、俯卧撑、单双杠、小燕飞等姿势进行锻炼。腰肌筋膜炎症状较重时，可给予局部涂抹扶他林软膏，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆，局部药物封闭注射。封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快，疗效好的特点，等待腰肌筋膜炎症状缓解后，加强肌肉锻炼，可给予行上述的方法，如慢跑、游泳等姿势进行锻炼。在锻炼前后需给予充分的热身拉伸，避免肌肉再次的损伤，在日常生活中需避免长时间的久坐弯腰，避免长时间保持一个姿势。