脚踝运动怎么做

第一，脚踝的基本锻炼，踮起脚尖，让踝关节处于不稳定状态，不但可以强化小腿，还能健壮踝关节上的肌肉。站姿，双腿分开与臀同宽。第二，慢慢踮起脚尖，直到你用脚尖站立，然后慢慢放下脚后跟站稳，脚跟上升或者下降。

第二，脚踝锻炼，外旋转踮起脚尖，将脚尖向外旋转，来改变和脚踝的方向，让通常两脚处于平行状态的小腿肌肉获得更多锻炼，这个动作还能更多的锻炼小腿的肌肉。

第三，脚踝锻炼，内旋踮起脚尖和上述方法一样，只是这次方向由外向转为向内，这个动作可以让腿小腿的肌肉得到更充分的锻炼。