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整天站着脚疼怎么办
2021-07-06 113人阅读
唐亮
脊柱科
主治医师
解放军第一五〇中心医院
语音内容:
整天站着脚部出现了疼痛,首先可以通过热敷,其次可以通过拉伸的方法来进行缓解热敷,可以采用55度左右的热水进行泡脚。并且泡脚通常要维持15至20分钟的时间。
同时,泡脚时水的深度应尽量高,最好要高过脚踝的高度,这样可以更有效的放松足底筋膜。其次,需要进行足底筋膜的拉伸,具体主体筋膜拉伸的方法可以参照网络足底筋膜拉伸教程,选取其中1至2个比较容易上手的动作,在每日热水泡脚后进行拉伸,即可较好的放松足底筋膜,另外还应注意避免长时间的负重以及跑步、上下楼梯等增加足底筋膜负重的条件。
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