早上晨跑是空腹好还是吃饭好

早晨跑步，建议餐后跑步会更加有力。

餐后跑步，尤其在餐后的一小时后开始跑步，更有利于控制餐后血糖，更有利于改善胰岛素抵抗，同时还是体重能够更好地达标。所以尤其对于空腹血糖或患有糖尿病的人群，尽量是避免空腹运动。空腹运动会增加低血糖的风险，尤其对于中老年糖尿病人群。如果合并有冠心病，高血压等人群，一旦有低血糖，可能会诱发心绞痛，心肌缺血，脑供血不足等心血管事件的发生，所以建议糖尿病人群或者正常人群最好餐后运动。餐后一小时后开始运动，更有利于对于体重的管理，以及改善肌肉对胰岛素的利用，竟然能够达到更好的控制体重，改善胰岛素敏感性的作用。