喝了绿茶饮料睡不着觉该怎么办

喝了绿茶饮料，睡不着，主要由于绿茶中含有咖啡因和茶碱，都能够使神经系统处于兴奋状态，所以睡不着，可以多喝一些蜂蜜水以及果汁来促进茶的代谢，尽快的排出体外，这样才能有助于入睡。

因为咖啡碱兴奋中神经系统之后大脑皮层属于持续兴奋的状态，比较容易引起失眠。所以可以通过洗个热水澡，因为热水澡能够使皮肤的毛细血管扩张，这样能够缓解肌肉的疲劳，加快体内的新陈代谢，这样就能有助于睡眠。另外，喝了绿茶可以躺在床上玩儿手机，尽量不要想一些精神压力大的事儿，或者是活动，可以听一些舒缓的音乐，喝杯热牛奶，也可以通过热水泡脚，来促进睡眠。