坐月子能吃些什么东西

坐月子期间，或者说在产褥期饮食上不要吃辛辣、生冷的食物就可以了。

在饮食方面尽可能的要多，因为每一种食物都有它各自不同的营养价值，最重要的是任何食物一定要适量。在这个的基础上，一定要适当的多吃一些含蛋白质的高的食物。每天需要保证两个鸡蛋、两袋牛奶，四两到五两左右的瘦肉、鱼、虾，这样才能保证蛋白质的摄入。另外，月子期间可以吃水果，但不要吃凉的、硬的水果。蔬菜是不限量的，可以达到一斤以上，但最好有一半以上的绿叶蔬菜。另外需要注意，在产入期的时候，需要常规的补充铁剂。另外，现代主张补充铁剂在产后三个月。