长跑后想吐怎么缓解

长跑后想吐这个情况的话首先是要注意休息，那么这个时候可以喝点热水，但是不能太急，如果太急的话很容易刺激胃造成呕吐。一般来说，这种情况产生的原因就可能是因为肚子吃的比较饱，那么这个时候再进行长跑，那么就可能会造成一个胃肠的蠕动功能欠佳，因为运动的时候是交感神经发生心碎，那么这个时候它不是消化的时候，那么此时胃部的一些部容易被消化的东西在胃里边，那么这个时候时间长了就会造成了一个胃胀。那么胃胀之后那么就有恶心感，这个情况如果说一不小心，可能就会出现呕吐。还有一种情况。如果说长跑跑完之后立马喝冷水，那么这个还可能会造成恶心吐的情况。