屁股扭到筋了怎么办

屁股扭到筋了，可以通过热敷和拉伸的方法来进行缓解热敷，可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋。

在臀部扭伤的地方进行持续性的热敷，热敷的时间可以达到15到20分钟，这样可以对于肌肉有持续的放松作用，通过扩张血管，改善局部血液循环，使得损伤的肌肉得到较多的血液供应，得到更多的养料，使得其更容易修复。其次，还可以通过臀部肌肉的拉伸来进一步放松肌肉。放松的方法，可以参照网络臀部肌肉拉伸方法，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，可以较好的缓解臀部扭伤后的疼痛。