早上能空腹运动吗

早上空腹是不建议运动的。

因为昨日进食后机体合成糖原储存于肝脏肌肉组织中。随着夜间的消耗，机体的新陈代谢至凌晨空腹的时候，机体的血糖是由于糖原供能形成的。在早上，在运动的时候，肌体的糖园储备量不足，不仅会导致血糖的降低，而且也会引起机体的血糖反跳性升高。由于积极的脂肪动员分解增长，也会增加酮体的生成，对于机体的代谢是不利的。所以空腹运动是不支持的，我们支持患者在三餐后一小时后的运动。对于三餐后，我们不要立即运动，血液在胃肠道中帮助机体进行消化吸收。如果在这个时候进行运动的话，血液就会跑到骨骼肌中，不利于食物在胃肠道的消化吸收。饭后一个小时的运动，有利于使餐后升高的血糖有效降低。既可以降低血糖，又可以强身健体。