这种情况常见于消化不良、肠道菌群失调，要多注意平时的饮食习惯，避免不适症状的反复发作。少吃粗糙，坚硬难消化的食物，不要吃油炸，油腻，辛辣刺激的食物。戒烟酒，少喝碳酸饮料，咖啡，浓茶等对胃肠黏膜有刺激性的饮品。多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。进食要定时定量，细嚼慢咽，切忌过饥过饱，要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如跳广场舞改善体质。
