怎么缓解压力和精神紧张

缓解压力和精神紧张，可以寻找心理医生的帮助。

尤其是精神动力学治疗方向的一些心理医生，可以给与动力学方面的一些指导。精神动力学治疗是在经典的弗洛伊德精神分析治疗方式上逐步改良和发展起来的一类心理治疗方法。根据治疗时间可分为长程和短程两大类，目前一般常用的是治疗抑郁障碍的精神动力学，心理治疗主要的是用短程方法。缓解情绪的压力和紧张，一般也是选用短程方法来治疗的，它的实施要点为在治疗师较少参与的前提下，让患者自由联想和自由畅谈，通过谈话中的某些具体的实例去发现线索和若干问题，从中选择患者认可的某个需重点解决的焦点冲突。通过治疗让患者自我感悟和修通，对该问题的冲突达到新的认识。