要防止肌肉痉挛，绝大多数建议多补充钙离子，当肌肉内的钙离子出现大量流失后，容易导致肌肉的持续痉挛，因此在平时要多注意钙离子的补充，可口服葡萄糖酸钙或者碳酸钙等等。当身体自身有缺钙或者是在运动过程中钙离子大量流失时，便会导致局部肌肉的持续痉挛。因此，在进行剧烈运动过程中，要多注意补充水分以及电解质，以维持肌肉内的钙离子渗透压，防止流失过多而导致痉挛。
