喝点什么对睡眠好

想促进睡眠，可以喝点温牛奶，温牛奶有很好的促进睡眠的作用，因为牛奶含有丰富的氨酸，能够调节中枢神经系统的兴奋性，对睡眠有明显的改善，还可以喝菊花茶，都有舒肝解郁和镇静安神的作用，也可以多吃一点新鲜的蔬菜和水果，吃小米粥，藕粉，稳定胃肠也能起到一定的镇静安神的作用，但是饮量尽量不要太大以免造成夜间如厕，再有就是可以多喝点蜂蜜水，香蕉汁都含有丰富的复合氨基酸，能够使肌肉放松的镁离子，适量的摄入，都能够很好的改善睡眠，另外，要想调节睡眠，也要注意生活方式的调整，尽量不要睡得太晚，睡前不要喝咖啡浓茶。