足底筋膜炎怎么拉伸

足底筋膜炎的拉伸方法，主要是在热水泡过脚以后，采用鸡毛球或者网球，站立位足底踩压，在足底按摩一分钟左右，即可达到足底筋膜的拉伸。同样还可以通过对于拇指的背身以及站立位的提后脚跟，也就是提踵动作，也可以进行足底筋膜的拉伸。

另外，对于足底筋膜炎的病人来说，避免负重以及长时间的行走，减少足底筋膜的牵拉，对于足底筋膜的、对于足底筋膜炎的治疗也是很有帮助的。另外还可以在热敷后进行扶他林的涂抹，减少局部炎症的反应，达到消炎镇痛的效果。足底筋膜炎可以通过拉伸和药物治疗，综合治疗。