晚上总是三点多醒是怎么回事

晚上总是三点多醒，考虑是睡眠障碍很多因素均会影响睡眠，引起失眠易醒多梦。

比如情绪过度的紧张、焦虑、抑郁、压力过大，或者是平时睡眠不规律，经常熬夜，睡眠环境变化以及过度嘈杂、光线光亮等等。

首先是要进行规律作息，避免经常熬夜。

第二，白天应该进行适当的运动，但是在睡前应该剧烈的运动避免。

第三，在下午晚上不要喝茶或者咖啡。

第四，在卧室内不要做与睡眠无关的事情，比如看书、电视、手机等等。

最后也要定时入睡和起床。

最后如果是经过上述调整，不能够改善失眠多梦易醒，可以服用药物来改善，比如阿普唑仑、佐匹克隆、氯硝西泮。