血压高的人吃什么食物最好

血压高的人群饮食的原则是低盐、低脂、清淡、易消化的饮食，每日食盐摄入量小于六克。多吃新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、西生菜、西兰花、洋葱、胡萝卜、海带、紫菜、木耳、香菇、金针菇等含有丰富的膳食纤维和维生素。

水果可以选择含钾丰富的香蕉、苹果、橙子、橘子等。少吃或者不吃动物内脏、肥肉、油炸食品、鱼籽、鱿鱼等高胆固醇、高脂肪的食物。此外可以适量的吃燕麦、红薯、山药、南瓜等代替主食。还要戒烟戒酒，控制体重，经常参加体育锻炼。