以下几种动作对于膝盖的损伤比较大：
第一，是上下楼，在上下楼的时候膝关节所承受的压力是平地行走的4倍到六倍的压力。
第二，是跑跳，这样膝关节会承受较大的地面冲击力，而容童易引起关节损伤和磨损。
第三，是做太极拳或者是跳舞的锻炼，膝关节往往是比较下蹲的状态，或者是单膝负重的状态比较多的时候，会导致膝盖损伤比较大。
