蹲久了脚麻了怎么快速恢复

蹲久了脚麻快速恢复的方法如下：可以用双手按摩双脚和小腿，然后逐渐尝试着缓慢活动，一般症状是可以逐渐缓解的，蹲久了出现脚麻是正常的，很多人都会出现，主要是因为长时间的蹲着，脚承受的压力比较大，局部血液循环减慢，而且脚部的神经受压，所以出现了矫麻，但是如果患者蹲的时间比较短，就出现了严重的麻木，而且麻木经过按摩，休息之后不缓解或者很长时间之后才缓解，这个时候就是不正常的，要考虑遗传性压力易感性周围神经病的可能，需要到医院神经内科完善肌电图检查，必要时进行基因检测。

蹲厕所时间比较长，出现脚发麻的情况，可以采用平躺、牵拉发麻的脚处于过伸位进行缓解。 日常生活当中会经常遇到这种情况，比如说蹲厕所时间比较长，起来的时候，脚发麻比较明显，这种情况可以躺在床上平躺，让家人或者是朋友牵拉你这一只发麻的腿处于过伸位，这样可以有效的对抗发麻的症状，一般在半小时可以明显的缓解。这是一种由于蹲立的时间比较长，压迫到周围的神经以及坐骨神经，从而产生的牵拉神经症状，可以有效的恢复，不用担心后遗症。

蹲厕所时间比较长，出现脚发麻的情况，可以采用平躺、牵拉发麻的脚处于过伸位进行缓解。 日常生活当中会经常遇到这种情况，比如说蹲厕所时间比较长，起来的时候，脚发麻比较明显，这种情况可以躺在床上平躺，让家人或者是朋友牵拉你这一只发麻的腿处于过伸位，这样可以有效的对抗发麻的症状，一般在半小时可以明显的缓解。这是一种由于蹲立的时间比较长，压迫到周围的神经以及坐骨神经，从而产生的牵拉神经症状，可以有效的恢复，不用担心后遗症。

有以下两种快速恢复的方式。 一。迅速脱离久蹲的姿势，改为坐位或者是卧位，最好平躺休息，让足部的血液供应神经压迫，快速的缓解，就可以改善这种脚部麻木的症状。也可以配合缓慢摆动脚步的脚踝和脚趾，记住一定要速度缓慢，就可以让血液缓慢流通，改善麻木。二。如果有条件可以进行局部的热敷，按摩等。也可以快速的增加脚部的血液供应。改善蹲久引起的脚部麻木症状。如果出现持续的麻木，不能缓解，需要及时医院就诊检查。

有以下两种快速恢复的方式。 一。迅速脱离久蹲的姿势，改为坐位或者是卧位，最好平躺休息，让足部的血液供应神经压迫，快速的缓解，就可以改善这种脚部麻木的症状。也可以配合缓慢摆动脚步的脚踝和脚趾，记住一定要速度缓慢，就可以让血液缓慢流通，改善麻木。二。如果有条件可以进行局部的热敷，按摩等。也可以快速的增加脚部的血液供应。改善蹲久引起的脚部麻木症状。如果出现持续的麻木，不能缓解，需要及时医院就诊检查。

蹲久了腿麻，怎么快速恢复，当出现这种现象后，需要病人卧床休息，抬高下肢，促进局部的静脉回流，可以改善脚部的血液循环，能够缓解脚部的麻木现象，另外也可以用温开水浸泡，或者采用骨科洗药熏蒸，也可以采用传统的推拿手法，进行脚部的推拿按摩，其目的可以加快局部的血流速度，改善脚部的血液循环，能够疏通经络也能够缓解脚麻的现象。 如果脚麻程度比较重，也可以口服活血类的药物，可以口服大活络丹，丹参片，三七粉等。

蹲久了脚麻，因为长时间的下蹲血液回流受阻，神经受到压迫所导致的，应该尽量避免这种情况，建议蹲的时间要稍微短一些，尽量避免神经和血管受到压迫。 长时间的下蹲位容易导致下肢的血液循环不畅，上肢也不能够及时的活动，会出现麻木。 蹲着的时候膝关节弯曲小腿和脚的血液循环受阻，导致脚麻小腿酸胀，没有特殊的情况，一般不要蹲太久。 蹲太久对我们的胃肠道是不好的，一方面，这样容易造成便秘，另一方面还容易形成痔疮，所以要养成好的生活习惯，尽量不要久蹲。

蹲厕所久了会出现脚麻，由于对位的时候对下肢神经造成压迫，从而出现麻木，一般站立之后，活动下肢改善循环以后，会出现脚麻症状缓解，避免过长时间蹲位。如果改变体位之后，麻木持续不能缓解，持续时间较长，或者出现加重，建议及时到医院进行诊治。蹲厕所久了之后，除会出现脚麻之外，还有可能会增加痔疮的患病率。所以平时要保持良好的排便习惯，避免产生便秘等情况，多食用粗纤维食物和绿色蔬菜，适当的活动，促进通便功能。

上厕所蹲久了脚麻可能是以下原因导致的。长期蹲坐可能会导致下肢的血管受到扭曲、压迫，此时就会造成下肢的远端血液循环受阻，会使脚部产生发凉、发紫、发麻的情况，并且在患者采取直立或者甚至腿之后，麻木会迅速地随着血液循环的恢复转化为刺痛。也可能是由于大的神经受到了压迫刺激而导致的，在长期锻炼的过程中下肢的大神经，如坐骨神经可能会受到周围的肌肉挤压，此时就能够逐渐的产生下肢放射性疼痛、麻木、无力等症状。还有可能是由于足部的软组织长期受到压迫所导致的，足部的部位长期受到过度的挤压，就可能引起局部的感觉神经膜梢出现暂时性的功能丧失，此时就会有明显的麻木感觉。所以一定要避免上厕所久蹲的习惯。

主要考虑以下几个方面， 第一，要注意是不是压迫神经的可能，久蹲，容易压迫下肢的神经，会造成麻木的临床表现。 第二，要注意是不是供血不足的可能。下蹲时候，会压迫腿部的血管，进而造成回流受阻，从而会出现短暂性的供血不足，从而会有脚麻的临床症状，一般站立或者坐起之后，供血恢复，脚麻的症状也就缓解了。建议上厕所的时候不要过久的久蹲，特别是对于老年人来说，长时间的久蹲，容易摔倒或造成供血不足，严重的，可能会诱发一些心脑血管疾病的发生。