腰干疼是怎么回事

腰疼，主要是由于腰部肌肉出现了劳损而引起的疼痛。腰部肌肉劳损主要常见于久站久坐以及一部同一个姿势保持时间过长的人群。因此，在腰肌劳损治疗过程当中，首先就是要避免上述的不良习惯。其次，还应进行佩戴腰围和腰部热敷后的拉伸。佩戴腰围通常进行两周左右的佩戴时间。随后，可以通过热敷和拉伸来进一步缓解腰肌劳损。热敷采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在疼痛的部位进行持续热敷15分钟，随后进行拉伸。拉伸的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作进行拉伸即可。