如果是外伤导致的关节扭伤或者是拉伤，这种情况下，一般我们建议在48小时之内采取间断的冷敷。
可以用毛巾包住冰棍儿或者是矿泉水瓶，对损伤的部位进行间断冷敷，每次敷5到10分钟，然后间歇一段时间，然后再敷5到10分钟，以这种方法进行。一般在48小时以后，我们就可以进行热敷或者是做一些理疗的工作，比如说可以烤电，可以外用一些活血的膏药或者是可以口服一些活血和改善循环的药物。
