褪黑素可以帮助睡眠吗

褪黑素有一定的帮助睡眠的作用。

褪黑素是一种内源性激素，它是由人体大脑松果体分泌的激素，褪黑素属于吲哚杂环类化合物，又称松果体素、褪黑激素、褪黑色素。褪黑素合成之后储存在松果体内交感神经兴奋支配，松果体细胞释放褪黑素，褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受到抑制，晚上分泌活跃。褪黑素也可以抑制下丘脑垂体性腺轴，使促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡雌激素的含量减低，并可以直接作用于性腺，降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。它还有强大的神经内分泌免疫调节活性和清除自由基抗氧化的能力。