腰椎劳损伤怎么缓解

腰肌劳损。通常的缓解方法可以通过热敷，拉伸以及佩戴腰围来进行缓解。

佩戴腰围通常在初期可以连续佩戴两周。在两周后，在久站久坐时候再佩戴，不可长时间佩戴，长时间佩戴也会产生依赖性，第二，可以使用热敷。热敷采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，腰部僵硬，无力，疼痛的地方进行热敷，持续15分钟左右，随后进行腰背部肌肉拉伸。拉伸方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可，并且需要注意在拉伸时。需要在动作的终末端，也就是拉伸到不能再拉伸的动作时需要保持20到30秒。