吃什么食物利于排便

需要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，如萝卜、火龙果、香蕉等，能够促进胃肠道的蠕动，促进食物的消化吸收，促进排气排便。

需要积极的改善饮食和生活习惯，要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，增强自己的体质，不要抽烟喝酒，多喝水，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等，对胃肠道粘膜有刺激性的饮品。进食应该定时定量，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，不要吃夜宵，作息要规律，不要熬夜，避免过于劳累，要勤洗手，讲卫生，少吃路边摊，一个不要吃变质过期发霉食品。