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小腿睡觉时抽筋巨疼怎么缓解

2021-06-08 475人阅读
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唐亮
脊柱科
主治医师
解放军第一五〇中心医院
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小腿睡觉时出现抽筋的疼痛,首先进行缓解的方法为,在局部用热毛巾或者是热水袋热敷以放松肌肉,热敷的温度通常为55度,热敷时间为15分钟,热敷后肌肉通常会变软,痉挛的程度会改善。

另外,还应进行小腿肌肉的反向牵拉。如果是小腿后部肌肉出现了痉挛,则需要进行小腿三头肌肌肉的反向拉伸,具体拉伸方法可以参照网络小腿三头肌肌肉拉伸教程,选取其中一个比较容易上手的动作,在热敷后进行拉伸。如果是小腿前部的肌肉出现了痉挛抽筋,则需要在网络搜索胫骨前肌拉伸方法,同样选取其中一个比较容易上手的动作,在热敷后进行拉伸即可。

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唐亮
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