扑尔敏有助于睡眠吗

扑尔敏治疗失眠有一定的效果，但是睡眠程度不深。 尔敏是一种抗组胺抗过敏的药，主要用于荨麻疹，过敏性皮炎，神经性皮炎，湿疹，过敏性鼻炎等过敏性疾病。由于它抗组胺作用比较持久。有中枢神经的抑制作用，会引起睡眠增多，有催眠的作用，但是在临床上一般不作为常规的镇静催眠药。对于过敏性疾病，上呼吸道感染的病人，如果出现睡眠障碍，可以借该药引起嗜睡的不良反应发挥其镇静催眠作用，改善睡眠，进而达到更好的治疗效果。

喝牛奶有助于睡眠，尤其是喝温热的牛奶，不建议喝凉的牛奶。 温热的牛奶里面含有一些亮氨酸，还有一些微量元素可以使神经得到舒缓，可以使你的本身的胃肠道功能得到相关的修复，使脑细胞的营养得到补充，所以，有利于睡眠。但是还要强调，有的患者会有乳糖不耐受，所以喝了热牛奶以后会出现腹泻、腹痛，相反，会影响到睡眠。所以并不是所有的人都适合喝热牛奶，而且本身热牛奶也不是治疗失眠的唯一方法。因此，引起失眠的原因还是很多，包括患者的躯体因素，包括环境因素、心理因素都会引起患者失眠。所以病因治疗加上心理疏导，加上食物的配合，加上患者改善不良的生活习惯，综合治疗才能把睡眠达到治疗的最佳状态。

怀孕期间想要注意睡眠，建议在睡前喝一杯温牛奶，或者可以进行用热水泡脚，另外，如果平时有失眠的情况下，可以用一些酸枣仁泡水来服用，这样可以帮助睡眠，平时也可以多吃一些莲子有安神助眠的作用。在怀孕的过程中，要注意如果出现了腹痛或者有阴道出血的现象，建议立即到医院就诊检查，一般做一个B超检查，还有抽血检查。在怀孕的过程中，要定期到医院进行产科检查，产检的目的就是了解胎儿在宫腔内的发育情况，避免发生异常问题，不能及时的进行处理。在怀孕的整个孕期也需要适当的添加一些钙片，一般可以服用迪巧或者是钙尔奇。

有助于睡眠，安神的药物有酸枣仁、灵芝、柏子仁、合欢皮、合欢花、夜交藤、结草、远志、朱砂、琥珀、龙骨、磁石等等。 这些都是治疗失眠的时候的常用药生活当中，我们常常吃到的酸枣仁，不仅酸甜可口，可供食用，还能养心安神，治疗疾病，尤其是把酸枣炒碎以后再用水煎汤喝的时候，能够更好发挥治疗效果，但是要注意一点，当失眠和感冒同时存在的时候，是不适合、也不建议吃酸枣仁的，因为酸枣仁酸会敛邪，也就是说不利于感冒的好转。

现在临床研究，没有证据表明熏艾条有助于睡眠。 艾条味道比较刺激，有很多人闻了之后会有心慌，胸闷的感觉，反而会造成睡眠不好。所以，不建议进行熏艾条帮助睡眠。当患者出现失眠的时候，首先要去医院检查，排除器质性的病变。 临床上容易失眠的常见原因主要有以下几个方面。首先要考虑甲状腺功能亢进，甲亢患者基础代谢率比较高，很容易引起兴奋。所以可反复出现失眠，心慌，胸闷。其次，更年期综合症以及焦虑、抑郁，也可引起患者反复的出现失眠的症状。

小孩子吃下面的食物或药物，可以起到良好的安神，有助于睡眠作用。 首先，应用酸枣仁。酸枣仁具有良好的养血、安神的效果。如果儿童有心血不足，从而会造成失眠。所以用酸枣仁，起到良好的助眠作用。其次，可以给儿童服用莲子心；如果儿童的睡眠不好，是由于心经有热引起来的，这时候儿童往往有舌尖发红、小便发黄等症状。这时候可以应用莲子心熬水喝，可以起到良好的清心火，从而改善助眠。吃饭可以服用茯神，茯神也具有良好的助眠效果，是安神助眠的常用药物。

睡前做到以下几点有助于睡眠。第一，要有合适的睡眠环境，卧室的温度要适宜。避免有声、光以及噪音的刺激。第二，要养生良好的睡眠作息。尽量保证在晚上11点之前入睡。第三，睡前避免做剧烈运动。避免过久的看手机以及电脑。避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。避免吃得过饱。第三，睡前可以喝一杯热的牛奶。洗个热水澡，放松一下身心。还可以听一听舒缓的音乐。避免去思考白天生活、工作上的一些烦恼的事情。尽量的放松心情。可以服用一些中成药来改善睡眠的质量，比如说谷维素、百乐眠胶囊、安神补脑液等等。

睡前看什么？有助于睡眠。睡前一个小时的话，一般是不建议进行任何的阅读的，要让大脑保持一个平静的状态。任何的阅读学习，都会对大脑形成一个刺激。 如果非要看，或者阅读的话，建议看一些心灵鸡汤、旅游美食之类的书籍，这些不会产生过多的刺激。尽量少接触手机、平板、电视、电脑等电子产品。可以稍微喝一点牛奶，辅助睡眠。保持一个平静、温和的心态，是至关重要的。

晚上喝牛奶或者稍微喝一点点红酒，有助于睡眠和安神。 如果有失眠的情况，可考虑进行以下调理方案：平常注意休息，少玩手机，电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜。如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉，睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶有助于睡眠质量的改善和身心的放松。如果经过上述调理之后，仍然存在失眠的状况，就要考虑服用药物，药物可选择谷维素。如果谷维素效果不明显，可考虑阿普唑仑或者艾司唑仑。

睡眠不好，可以通过服用以下的食物来促进睡眠的，最常用的就是牛奶，牛奶中含有丰富的氨基酸，能够有效的提高大脑新陈代谢所需要的必要的物质和蛋白质，都能够有助于睡眠，再有就是睡前可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是西红柿都能够很好的促进睡眠，再有香蕉能够补充人体所需要的钾离子，也有利于神经细胞功能稳定，再有就是睡眠不好，也可以通过服用一些粗粮，谷类产品，能有效的促进睡眠。经过上述食补仍不能很好的改善，可以服用一些中药来调理的，常用的有百乐眠胶囊，枣仁安神颗粒，甜梦胶囊以及安神补脑液等。