脚踝的筋扭到了如何自己处理

脚踝的筋扭伤了，可以通过卧床休息，抬高患肢，避免下地活动及行走，48小时之内冷敷治疗，除此之外，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等。

在口服此类药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。如果是经过上述治疗两周左右，患处的疼痛仍然不能有效缓解，此时建议去医院完善患处的x线片或者是磁共振的检查，明确是否有合并骨折或者是韧带损伤的情况。根据片子提示的结果，选择下一步更详细准确的治疗。