腰的筋疼是怎么回事

腰的筋疼，主要是腰肌出现了劳损状态而引起的腰部肌肉紧张僵硬。在日常生活以及腰部用力时，可能会产生微小的损伤，这些微小的损伤就是疼痛产生的根源。

为了避免上述情况的发生，首先要改变不良的生活习惯，例如长时间坐位、久站以及腰部同一个姿势保持时间过长，另外还可以进行佩戴腰围，给予腰部辅助支撑，使得紧张僵硬的腰部肌肉可以得到一定的放松。随后，可以通过热敷和拉伸的方法来进一步缓解腰部肌肉劳损的状态，热敷采用热水袋或者是热毛巾持续热敷15分钟。在网络搜索腰背部肌肉拉伸教程，在热敷后进行跟着拉伸即可。