老腰闪了怎么办

腰闪了，主要是由于腰部肌肉出现了痉挛。在这个时候需要卧床修养，佩戴腰围，在疼痛的部位采用冷敷来缓解急性疼痛。

在出现腰扭伤48小时后可以改为热敷来放松腰部肌肉。为了避免腰部扭伤，可以在平时首先要注意改掉不良的生活习惯，例如久站久坐。还应在久站久坐时佩戴腰围，给予腰部辅助支撑。在热敷后进行腰背部肌肉的拉伸。可以辅助放松腰背部肌肉再放松7至10天后，采用腰背部肌肉肌力锻炼的方法来提高腰背部肌肉的力量，从而来辅助提升腰椎的稳定性以及避免要不再继续发生扭伤。