产后十天，奶水量一天，应该要在600毫升到800毫升左右。
但是每个人的体质不同，所以分泌乳汁的量也有所不同。产后想要多奶水，一定要多吃有营养的食物，多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。另外，还要多喝汤水，例如多喝鱼汤、骨头汤、鸡汤、羊肉汤等，都是有催乳的作用，能使乳汁分泌增多。还要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。要多给宝宝吸吮乳头，保证乳腺管的通畅，还可以用热敷乳房，能刺激乳腺，使乳汁分泌。
