肩颈像落枕一样痛是怎么回事

肩颈像落枕一样痛，疼痛主要是由于颈肩部肌肉出现了劳损、僵硬等肌肉不良状态。

首先，为了纠正这种不良状态，要避免不良的生活习惯，例如长时间低头以及同一个姿势保持时间过长，还需要通过热敷以及拉伸的方法辅助放松颈肩部肌肉，热敷的方法为采用55摄氏度的热水袋或者是热毛巾进行热敷15分钟后，再进行颈肩部肌肉的拉伸，颈肩部肌肉的拉伸方法可以在网络上搜索颈肩部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作进行拉伸，在每次拉伸到终末端时，保持30秒，共进行两次拉伸，组间间隔十秒。配合热敷和拉伸后，通常可以缓解颈肩部肌肉的劳损状态。