汗蒸一次多长时间最好

汗蒸一次，一般20分钟到30分钟比较合适。

通常情况下，由于在汗蒸的环境中比较热，这个时候血流加快，人体很快会出汗，若出汗流失过多，容易脱水，就对人体有伤害性。特别是对于老年人、体弱的病人，汗蒸十分钟就可以了。如果是有高血压、心脏病的患者是不能进行汗蒸的，会引起血压波动，造成循环障碍。因此，要根据个人情况设定，不要过蒸的时间太久。日常生活中有出血倾向的人、女性月经期、严重高血压、严重心脏病、急性疾病、癌症晚期、高热的患者都是不能进行汗蒸的。